Ouvert

Extension de la pleine conscience de l'interne à l'externe ; espace; mûrit pour inclure le moment relationnel; mutualité.

Avec Open, nous étendons la conscience et l'acceptation cultivées dans Pause and Relax au-delà des limites de notre propre peau pour englober les autres et l'environnement. Centrée sur l'intérieur, la pleine conscience met l'accent sur la perception de ce corps, de ces pensées, de ces émotions. Développée à l'extérieur, la pleine conscience inclut le monde qui est ressenti et auquel on réagit : le monde physique et l'apparence, les paroles et les actions des autres. La pleine conscience établie à la fois en interne et en externe indique la relation elle-même telle qu'elle se manifeste entre nous et les autres. Le sujet - moi et l'objet - vous, ou lui, êtes joints dans le moment relationnel. Nous sommes conscients de ce que Martin Buber appelait « l'entre-deux », le flux incessant de soi et des autres.

L'ouverture peut être cultivée à travers une série d'étapes commençant par la conscience et la réceptivité à l'expérience interne cultivées dans Pause et Relax. Cette conscience est stabilisée en se concentrant sur une zone particulière du corps, puis en s'étendant pour remplir tout le corps d'une conscience bienveillante. Pour ouvrir, nous permettons à cette conscience de s'étendre au-delà de la coque de la peau, en remarquant un sens de l'ouïe plus large, puis en ouvrant doucement les yeux pour inclure le champ visuel. Si nous sommes assis devant un partenaire de méditation, nous sommes encouragés à garder la qualité de voir doux et général. Au fur et à mesure que le corps-esprit se détend dans ce contact relationnel, la conscience peut s'installer avec l'autre spécifique qui se trouve en face de soi. La même conscience consciente, acceptante et consciente qui était offerte intérieurement à notre propre corps-esprit englobe maintenant l'autre.

L'extension de la pleine conscience au monde extérieur à nous cultivée dans Open ouvre la porte à la mutualité : c'est la base de la méditation interpersonnelle.

Présentation d'Open