Pause

Pause temporelle ; sortir des pensées et réactions habituelles pour vivre l'expérience du moment présent ; pleine conscience.

Une pause est « un arrêt temporaire ». Lorsque nous faisons une pause, nous arrêtons temporairement ce que nous faisons, disons ou pensons et reportons notre attention sur l'expérience immédiate. Nous nous souvenons de remarquer à quoi ressemble ce moment, de demander « Qu'est-ce que c'est ? … Comment ça se passe maintenant ?

La pause est destinée à interrompre l'attachement - la tendance du corps-esprit à saisir ou à repousser tout ce qui touche les portes sensorielles du son, du toucher, de l'odorat, du goût et de la pensée. Nous Pause parce que l'interruption des habitudes automatiques est essentielle pour tout changement de comportement et donc aussi pour un chemin destiné à libérer le cœur-esprit. Afin d'avoir la possibilité de faire quelque chose de différent, nous devons arrêter l'élan des tendances conditionnées qui animent généralement nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Sans prise de conscience et sans choix, il ne peut y avoir de changement significatif. C'est pourquoi la première ligne directrice d'Insight Dialogue est Pause.

Comme dans la pratique silencieuse individuelle, la conscience du moment présent invitée par la Pause est plus facilement trouvée en remarquant les sensations dans le corps, par exemple, en faisant attention à la respiration, en remarquant le contact au niveau du siège ou des pieds. Dans la pratique interpersonnelle, le moment présent peut également être trouvé en faisant attention à ce que l'on voit et entend (par exemple, le visage et/ou la voix de son partenaire de méditation).

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