Détente

Invitation au calme du corps et de l'esprit ; recevoir toutes les sensations, pensées et sentiments présents; acceptation.

Lorsque nous sommes avec d'autres, la Pause nous prend souvent dans des pensées ou des réactions émotionnelles axées sur l'habitude. Met with Relax, avec acceptation, les schémas d'habitudes peuvent être interrompus. Les pensées et les pulsions peuvent être connues et prises en compte, plutôt que d'agir de manière réflexive, quelles que soient leurs conséquences.

La première couche de Relax invite à une libération de toute tension dans le corps et l'esprit que nous sommes capables de libérer de notre propre gré. Les endroits communs où la tension peut être trouvée et relâchée comprennent les yeux, la mâchoire, les épaules et le ventre. Des exemples de tension dans l'esprit comprennent l'excitation, l'agitation, la réactivité et l'attachement aux idées ou aux émotions, ainsi que l'activité et l'élan vers l'avant qui découlent d'une vie bien remplie. Nous apportons la pleine conscience aux parties du corps où nous remarquons qu'il y a de la tension et, si possible, permettons à la tension de se détendre en invitant le corps à lâcher prise, à ne pas combattre ou résister, mais plutôt à s'adoucir, à céder. Nous invitons également un apaisement, un apaisement du cœur-esprit.

Souvent, la tension dans le corps-esprit ne peut pas être complètement libérée. Par conséquent, la deuxième couche de Relax consiste à accepter - à recevoir toutes les sensations, émotions ou pensées présentes, permettant aux choses d'être telles qu'elles sont, même si elles ne sont pas agréables.

Lorsqu'il y a de la tension, il y a de l'inconfort, ce qui peut nous rendre moins disposés à rester en contact avec l'expérience, d'autant plus si cette expérience est désagréable de quelque manière que ce soit. L'invitation à se détendre et à accepter peut donc augmenter la capacité de connaître et de vivre avec les choses telles qu'elles sont. La relaxation soutient la pleine conscience.

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