À quoi s'attendre

Les retraites Insight Dialogue - qui sont généralement proposées sur une base de dana ou de générosité - impliquent une combinaison de pratique du dialogue (c'est-à-dire parler et écouter), de méditation assise silencieuse, de discussions sur les enseignements bouddhistes et de méditation en marchant ou d'autres mouvements conscients.

La plus grande partie du temps est consacrée à la pratique du dialogue. Lors de certaines retraites, des rencontres individuelles avec le(s) professeur(s) pour l'orientation de la pratique sont proposées. En règle générale, il y a une période de méditation assise silencieuse avant le petit déjeuner. Les périodes de pratique du matin, de l'après-midi et du soir commencent souvent aussi par une période de méditation assise.

Pour permettre à la pratique de s'approfondir, le silence est observé pendant les retraites Insight Dialogue, sauf lorsque les participants méditent en dialogue ensemble ou pendant les périodes désignées pour les questions et les réflexions. Les retraitants sont également priés de s'abstenir d'utiliser des téléphones portables, des ordinateurs, des tablettes et d'autres appareils de communication. Les retraitants peuvent communiquer avec le(s) enseignant(s) et le responsable de la retraite (par exemple, en affichant des notes sur un babillard) si nécessaire. En général, les participants à la retraite doivent arriver au début de la retraite, rester pendant toute la retraite et venir aux séances de pratique à l'heure ; si des arrangements alternatifs sont nécessaires (par exemple, en raison d'une maladie ou d'un besoin de soins personnels), les retraitants sont priés de communiquer avec le ou les enseignants à ce sujet. Les directives éthiques de base concernant les substances intoxicantes, la sexualité et la non-violence sont observées.

Au début d'une session de pratique Insight Dialogue, l'enseignant invitera les retraitants à trouver un partenaire de méditation. Insight Dialogue est le plus souvent pratiqué en dyades, bien que la pratique dans des groupes plus larges sera probablement invitée au fur et à mesure que la retraite progresse. Pendant la pratique du dialogue, les méditants s'assoient face à face sur une chaise ou un coussin suffisamment proches pour pouvoir s'entendre dans une pièce où d'autres parlent. Lorsqu'ils parlent et écoutent dans un dialogue, les méditants sont encouragés à garder les yeux ouverts, bien qu'il n'y ait pas d'attente pour un contact visuel continu. Les retraitants sont priés de garder confidentiel ce que leurs partenaires de méditation partagent avec eux. Périodiquement, l'enseignant peut faire sonner une cloche pour ramener les co-méditants au silence. Cela favorise un approfondissement de la pleine conscience, de la tranquillité et de la concentration. Au cours de ces intermèdes, les sujets de contemplation peuvent être développés ou rafraîchis davantage, aidant les méditants à se concentrer et à plonger plus profondément dans l'expérience vécue de l'enseignement qui est exploré.

Les retraites Insight Dialogue se terminent généralement par un temps de réflexion en groupe et la pratique de Metta (bonté), après quoi le silence est rompu et les participants se réunissent pour le déjeuner avant de quitter la retraite.

Lorsque vous envisagez d'assister à une retraite Insight Dialogue, il peut être utile de garder à l'esprit qu'Insight Dialogue n'est pas une forme de psychothérapie ni une technique destinée à améliorer les compétences de communication ou de relation ; ces avantages surviennent naturellement sur le chemin de la maturité et de l'éveil humains. Fondamentalement, Insight Dialogue est une pratique de méditation qui cultive la conscience et la sagesse. Il vise à libérer le cœur-esprit. Bien que les retraites Insight Dialogue s'inspirent des enseignements du Bouddha, les personnes de toutes confessions et origines sont les bienvenues.